足不出户，就能享受专业级Spa，听起来很诱人，可家里没有浴缸怎么泡浴？没有专业美容师怎么按摩？其实Spa的终极目标是净化，放松身心，本文教你6个居家Spa好方法，把Spa馆的静谧和专业Copy到家！
享受Spa，先弄清身体需要什么。夏天的湿热和阳光让全身肤色不均、背部和胸前出现小痘痘、脚跟生出惨白硬茧、小腿好干燥……怎么看都一团乱。除了好好休息之外，做个浪漫、奢华Home Spa，这些问题立刻就被赶跑！不要被Spa的奢侈外表吓到，其实精致Spa是由很多普通细节拼起来的。
先熬一锅小米山药粥，准备好青菜沙拉和有机谷物面包、新鲜水果和喜欢的书，留待Spa结束时慢慢享用；在浴缸中加满水，倒入巴厘岛式或日式浴盐，备齐全身香氛沐浴用品，打开浴室窗子，让视线可以望向远方，再点一根柠檬香蜡，让悠扬的减压音乐回荡在房间里，然后就静下心，慢慢享受躺进浴缸的放松失重感、水流冲过肌肤的畅快感、触摸按摩每一寸皮肤的快乐过程吧！没有浴缸也不要紧，先放热水，让蒸汽贮满浴室（记得关窗），借着朦胧的氤氲做按摩，也能体验Spa的惬意。
1、养身泡浴
泡澡前先简单淋浴。水温在38℃，手感微热，皮肤感觉最舒适。在浴缸里倒入Bath Oil或浴盐，滋养、净化皮肤；滴人精油用自然力量调节神经和皮肤。当疲倦弥漫全身时，3-5滴迷迭香精油就能让你恢复精神；当身体酸痛时，加入欧薄荷精油，能止痛放松。
著名香疗专家金韵蓉为不同肤质推荐了不同泡浴精油配方：
①干性肤质泡浴配方：在半缸水中加入2滴玫瑰+2滴甘菊+3滴薰衣草+3滴广藿香+5滴橙叶+5滴天竺葵。
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1.让肌肤在一片芬芳中重获新生。La Prairie活力香薰面膜1300元/50毫升（查看点评）
②油性肤质泡浴配方：在半缸水中加入3滴柠檬+3滴柏树+2滴茉莉+2滴橙花+3滴鼠尾草+3滴柳橙+3滴佛手柑。
③一般肤质泡浴配方：在水中加入2滴橙花+3滴薰衣草+2滴天竺葵+2滴乳香+2滴香水树+1滴玫瑰+2滴檀香木。
不必担心这么多精油样样都要买，在专门出售精油的店铺，大多有调配复方精油的服务，调叫、瓶可以用满一季。如果每周都固定时间享受泡浴，大脑会渐渐形成放松规律。
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鸢尾花香型浴盐，需预定才能买到。Prada香氛浴盐590元/500克（查看点评）
2、舒压足浴
专业足浴是把双脚交替浸泡在冷热水中，做摩擦和促进循环的物理疗法。单纯长时间泡在热水里只刽口厚角质。全球各地的足浴，都以发热排汗，促进循环为目的。所以水温控制在微烫的40℃左右最合适。泡脚时脚踝以下全部泡入水中，20分钟内不断注入热水，慢慢调高水温。泡完热水再浸入冷水2-3分钟，就能彻底消除疲劳和紧张。如果睡前泡脚，建议不要用冷水。
足浴后开始按摩双脚。方法是，一边涂抹能护肤、加强放松感的植物精油，一边揉捏，用拇指在踝关节周围以踝骨为中心转圈按摩，再依次揉捏按摩整个脚掌和5个脚趾。多数植物性精油无需清洗，会逐渐渗透滋润双脚。但足浴后不要直接去角质，因为可能会损伤保护层。最好待皮肤晾干或足浴前摩擦脚皮。
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1.中草药精华可舒活经络，“泡”走疲惫。佰草集沐足液55元/220毫升（查看点评）
2.冰块般清新，让双腿快速回复轻盈。Biotherm清新活力腿部冰凝露360元/50毫升（查看点评）
3.枫树汁精华伴着轻柔樟脑味道，舒缓双腿和双脚。Yves Rocher美腿冰凝舒缓啫喱160元/200毫升（查看点评）
3、复活手浴
这个方法你一定要试试！对经常加班、习惯性肩颈酸痛的OL很奏效，而且不需要特别的技术，用时也不长，即使你是连洗漱都嫌麻烦的懒美人，也会觉得超简单。
方法是：先在洗脸池里加满热水，温度比沐浴时稍热些。双手浸入水中，没过手腕，浸泡片刻后，两手分别做指压，指骨间的凹陷处布满穴位，每根手指都要按摩。这个简单方法能有效缓解疼痛、放松肌肉，如果在水中滴人薰衣草精油，还能健补神经，让你神清气爽。
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1.不油腻，滋润感格外持久。La Mer护手霜800元/100毫升（查看点评）
2.含杏仁油、维生素E等抗氧化成分，滋润度适中。Sephora营养护手霜PF10 89元/125毫升（查看点评）
4、推油+按摩
浸浴后是按摩最佳时间。植物精油能润滑皮肤，让按摩更顺利。如果是在睡前，也可以直接擦润体乳稍事按摩。中医有“按为聚集能量，摩为推散能量”的说法，精油虽“推”在表面，作用却能深达机体内部。先在全身推开按摩介质——精油可以直接全身推匀，乳液只需按摩哪里涂到哪里；如果润体乳质地太稀薄，也可以把按摩用基础油（如葡萄籽油、维生素E油等）和润肤按1：1比例调和使用。最近不少品牌都推出了适宜按摩的油质产品，还提供了芳香治疗和保湿效果。
身体出现不同状况时要怎样按摩？3种方法，简单又好做。
·便秘、消化不良时……
用整个手掌在肚子上顺时针打圈30次，再反向打圈30次，肚脐以下用拇
指交替向下推，再掐捏腹部数次，最后用手掌轻叩下腹30次。
在腰腹部脂肪厚的地方，均匀涂上芳香精油，先用手掌将腹部脂肪向腰际推20次，再叉腰提拉腰部皮肤，反复揉捏。
·腰部婀娜曲线消失时……
在腰腹部脂肪厚的地方，均匀涂上芳香精油，先用手掌将腹部脂肪向腰际推20次，再叉腰提拉腰部皮肤，反复揉捏。
·双腿肌肉紧绷时……
用双手环握脚踝，向膝盖慢慢揉按，用钻木取火的手法滚挫腿部肌肉，尤其对感到僵硬和疼痛的部位加力按摩，才能有效缓解紧张，加强放松感。
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1.通过按摩抚平细纹及皱纹。Ole Henriksen紧致精华液新品（查看点评）
2.加倍呵护干燥、敏感肌肤。Fancl纯植物精华油130元/10毫升（查看点评）
5、胸背清痘
背部和胸前皮肤皮脂腺很发达，容易因衣服摩擦和沾染空气污物，不断冒痘痘。多数护肤品对胸背部痘痘无能为力，但也不必急着去看医生，在沐浴和保养中加些小动作，痘痘就会轻松消失。
do 沐浴时，薄荷沐浴乳的消炎、清凉效果最好。如果你正用去痘洁面乳，也可以在胸背部用一些。
don't医院开出的荮膏如果含类固醇成分，只会更刺激皮肤，甚至适得其反。
do紧身尼龙质内衣会让皮肤更闷热，尽可能穿着干净的棉质内衣。
don't如果痘痘已经变红、化脓，一定不要做桑拿，也不要戴项链。
do沐浴后用茶树精油擦拭痘痘，随时保持良好透气状态。
do爽身粉可以让皮肤表面保持干爽，不会沾染污垢，间接避免痘痘发炎。
胸背清痘 Spa单品
1.含维生素A醛，有效抑制痘痘生长。Avene祛油清痘乳168元/30毫升（查看点评）
2.LHA促进更新，让肌肤更光洁。 理肤泉痘痘清净化修护霜178元/5毫升 （查看点评）
6、活力磨砂
身体皮肤比脸部干燥，换季时最易生出白色小粗皮。仅仅去角质远远不够，用沐浴巾使劲揉搓也不是好办法。死海海盐的镁含量是普通海盐的20倍，可以帮皮肤恢复活力。用带清亮薄荷和迷迭香味道的死海海盐按摩皮肤，不仅能轻松除净死皮，还能在肌肤上留下持久芬芳。注意，这类浴盐要在湿润肌肤上揉擦开才有效，它会边揉边融化，直至彻底消失。身体磨砂膏却不同。可以周在皮肤干爽状态下用1－2次身体磨砂膏，彻底去除表面杂质。如果用磨砂膏时，皮肤受刺激发红，可以换用不带颗粒的沐浴乳，借助沐浴巾去屑，温和清除皮肤上的不洁物。
Spa结束时，一定要在全身涂抹保湿乳/露，可以预防角质粗厚；如果已经有角质粗厚迹象，可能是皮肤缺少水分，沐浴后擦上润肤产品，可以很好地预防角质生成胸背清痘Spa单品促进更新，让肌肤更光洁。
活力磨砂 Spa单品
1.颗粒细腻，植物精油预防肌肤干燥。Sisley身体角质净采凝露760元/150毫升（查看点评）
2.有大小两种去角质颗粒，能去除毒素、清洁皮肤。艾文莉体羡新生焕体乳（柔和磨砂型）80元/180毫升（查看点评）
3.绿茶抗氧复合配方提升肌肤活力，竹盐有排毒功效。Elizabeth Arden绿茶活力焕肤去角质霜180元/200毫升（查看点评）
4.柑橘精华和葡萄柚精华让你的精神为之一振。Biotherm温泉精纯磨砂膏360元/200毫升（查看点评）
